できる社員ほど

「メタボリック」くん、　週刊東洋経済、2006年8月5日の特集号。

まぁ、いろいろと書いてありました。僕が気になったことを書きます。

●パイロット式健康法
があげられていました。ちょっと自分に当てはめてみました。

・ジョッギングなどどこでもできる運動
　　僕も、実施しています。外国出張先でも簡単にできるのでサラリーマン時代からやってました。出張先でもっとも気持ちがいいのはワシントンD.C.の例の広場ですね。最後のジョッギングは、例のスナイパー事件の真最中でした。

・運動の結果は周囲と「共用化」
　　僕も、Mixiなどの公開しています。これ結構役に立ちますね。

・外食ではまず最初に野菜を食べる。
　　心がけていますが・・・・・。

・カロリーの高いビールはよりはワインを
　　最初にビールは、止められませんね（笑）。無理です。

・時差にあわせて日中は光を浴びる。
　　僕の顔は、いつでも真黒です（笑）。

●、「新健診に備える10箇条」

1．喫煙しない。
　　僕は、あらゆる意味でタバコが嫌いです。

2．1日に１時間以上歩くか、1週間に１時間以上汗をかく運動を
　　僕は、ジョッギング好きです。

3．朝食は必ず摂る
　　僕は、朝なしでは駄目な習慣になっています。

4．夜間・間食は控える
　　僕は、控えていますが、時々やってしまいます。反省。

5．早食い・ドカ食い・ながら食いは×
　　僕は、早食いですね。時々、なべなどをドカ食いします。これを止まなくては・・・・・・。

6．お酒は毎日飲まない
　　ついつい飲んでしまいます。一缶だから、と言ってつい飲んでしまいます。これが悪いのは理解しているのですが・・・・。

7．ぐっすり眠る（時間よりも満足感）
　　僕は、このところいつも満足しています。

8．生活の中で「楽しみな時間」を持つ
　　僕は、沢山もっています。

9．自分の体の状態をしっかりと認識する
　　僕は、ノートに毎朝・晩の体調を記録しています。最近はLoglyのライフログにも記録していますね。

10．以上が難しくても、体重維持されすれば、とりあえず良し
　　僕は、まぁ、何とか維持をしていますが、油断をするとすぐ増えますね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小柳恵一